​保護關節健康的五大秘訣!

Posted by LOTUSmart on 8th Jun 2018

保護關節健康的五大秘訣

不要因為關節疼痛讓你遠離喜歡的事物。小心保護關節減低磨損,你就可以繼續做你喜歡的事情,不管是跑馬拉松還是跟小孩子玩耍。

使用或失去

你的關節就像一部機器,一個油井。如果關節沒有達到適當的活動,其接頭就像吱吱作響,塵土飛揚的機器 - 容易發生故障。所以,把你的手放在空中,踢走你的高跟鞋,你會使你的關節得到保護

保持健康的體重

保持你的腰圍可能是保護關節的唯一最有效的方法。你每走一步的力量等於你體重的三到六倍。隨著數字攀升,臀部,膝蓋和腳踝的壓力也會增加。

要強化肌肉

要強化髖關節,避免膝蓋過度伸展。適量運動能強化肌肉,加強臀部和腿部肌肉關節健康

吃對關節有益的食物

水和正確的食物可以保護關節健康。吃富含ω-3脂肪酸的食物可以改善關節的健康狀況,許多關節炎患者都會避免吃茄科子食物,如薯仔和茄子。

你的飲食補充品

食用天然保健品能有效保護你的關節,減少關節疼痛。如薑黃和乳香,能減少炎症。又如硫酸氨基葡萄糖,均能保護關節健康

作者簡介: 樂濤 LOTUSmart.com 為香港一間專營環保、健康、天然、有機、和綠色生活用品的網上商店。Connect with LOTUSmart on Google+